klata z

[...] - wtorek, 12.08.2014 TRENING 1. Przysiady ze sztangą na barkach (nogi) - 3 serie 12/12/12 2. Wiosłowanie sztangą - 3 serie 12/12/12 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klata) - 3 serie 12/12/12 4. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc na maszynie (barki) - 3 serie 12/12/10 (nie dałem rady) 5. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc (bic) [...]

[...] i nic na nim nie poszlo) 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: oczywisci dobry-standard 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : skasujcie to!! po profilu przeciez widac ze sie chlopak nie nadaje na cykle..

jak szybko wróce i reka bedzie pozwalać 100kg bede miał dow akacji dobrego miecha!! co z tego ze wazyłem 96-97 kg jak w pasie było 95cm... choc nie było widac bo masywna klata i duze plecy Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-02-28 20:22:49

Po przerwie zrób sobie tydzień -dwa ćwiczenia na lekkich ciężarach splitem nie koniecznie FBW. Po tym: Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na płasko 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3. Rozpiętki Biceps: 1. Uginanie ramion gryfem prostym/łamanym 14,12,10 2. Uginanie sztangielek na ławce 45 14,12,10 3. Uginanie [...]

noora7 - poltora roku temu nie bylam w stanie zrobic ani jednej meskiej pompki ale sie zaparlam i prawie wybijajac sobie zeby i ladujac co chwila klata na ziemi cwiczylam -zaczelam na stepie i uznalam,ze jak jestem w stanie zrobic kilka na stepie to przenosze sie na podloge (nigdy nie robilam tzw.damskich). Teraz robie spokojnie 3 serie po 15 a [...]

[...] bokiem x3 - wznosy sztangielek z przodu x3 - wypychanie nogami na suwnicy x3 - prostowanie nóg w siadzie x3 - wspiecia na palce z obc. x3 2. Środa (plecy,klata) - podciąganie na drążku/sciąganie wyciągu górnego x3 - wisłowanie sztangielką x3 - dolny wyciąg x3 - podnoszenie tułowia z opadu x3 - wyciskanie na [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie mam 15.WYNIKI SILOWE silny biceps plecy i nogi klatka najslabsze ogniwo 16.PPM podstawowa przemiana materii: bardzo szybka(jesli o to chodzi?) klata :w kulminacyjnym cyklu 110 rekord martwy ciag : ----------------(ale teraz musze to podciagnac) przysiad : ----------(ale teraz musze to podciagnac)

Klata rośnie. Ogólnie klate mam nie najgorszą bo dużo pompek kiedyś robiłem. Teraz mija mięsiąc masy i wszystko poszło jak należy w góre( zmierzyłem się przed masą i dzisiaj) tylko z tą siłą....

okey a może boki i tył barków dac do pleców ? a z klata zrobic tylko przód barków ? ;D

czyli brzuch klata, tricepsy, masz drazek a nawet się nie podciagasz. nie rób jakichś cyrków, pompki z klasnieciami za wiele ci nie dadza lepiej się skup na normalnych, popatrz na trening czorci w domowych warunkach

Jeżeli cwiczylem 2 miesiace (7tygoni) nadal cwicze ale od poniedzialku chcialbym zamienic trening na ACT, oplaca sie? czy jednak robic na jednej sesji tylko 2-3grupy? doradzcie O, i czy ten plan bedzie dobry? ->Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drązku/podnoszenie nog do gory lezac ->Uda: Wykroki/Przysiady (wykroki 8kg hantelka, przysiad 12-25kg [...]

Plan zły Pon klata+trica 12 serii klata 6-8 tric sroda blecy bic piątek nogi barki ... Chyba że możesz 4 dni ćwiczyć to inaczej można rozbić . Kiełbaska parówki kanapeczki z szyneczką i do tego nie wyliczone więc nie wiadomo czy bilans na plus jest więc to jest też przyczyna .

Chyba lepiej klata/tric i plecy/bic. Tak, wykonuj najpierw klatę potem triceps, analogicznie z plecami i bicepsem. Ewentualnie przerwę pomiędzy klatą a tricem możesz sobie nieco wydłużyć.

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierzylem UDO: 65 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 z przerwami 6.DIETA Jest ale nie dopieta na ostatni guzik staram sie jak moge 9.CEL CYKLU: SILA MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Nie bylo to pierwszy 13.STAN ZDROWIA: DOBRY 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:endo klata : martwy ciag : przysiad :

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:MASA SILA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie bylo 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad

[...] + tran to jakieś rozwiązanie..rowerek bieganie i inne ćwiczenia na nogi pomogą mi z nogami...brzuszki pompki itd oczywiście tez bd robił..no i na ławeczce motylki nogi klata triceps biceps itd..chce w miare szybko i efektywnie poprawic sylwetke wtedy bd szcześliwy prosze pisać tylko porady bo gadania typu " z takim szprzetem nic nie [...]

[...] 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag :150 przysiad : 130 mam pytanie co do iniekcji robię w udo zawsze używałem 6x30 teraz mam 6x25 może być taka czy kupić dłuższą ?

tzn z neta miało być ;-D Ale klata i brzuch jego :P

a widziałyście wczorajsze zdjęcie z klatą wojo?

Gaja - Nie mam. U mnie siłka to taka mordownia. Sztangę na plecy biorę z chwytów do wyciskania na klatę - dlatego muszę robić przysiad jak nikogo na pace nie ma, bo klata zwykle jest oblegana %-) Challenge accepted :-D